Острый перец чили – незаменимый помощник для тех, кто решил вести непримиримую борьбу с лишним весом. Основа диеты с перцем чили - особый томатный острый супчик. Его едят на ужин или обед.
Рецепт супа: обжарьте до мягкости три луковицы и пару ст. ложек пюрированного чили перца. К перцу и луку добавьте килограмм очищенных от кожицы и нарезаных помидоров (свежие помидоры можно заменить банкой (250 мл.) консервированных в соку). Влейте 700 миллилитров овощного бульончика, 4 ст. ложки нарезанного свежего базилика. Немного посолите. Варите супчик 20 мин. Взбейте суп блендером. Ешьте подогретым.
Меню на неделю:
1 день
Позавтракайте тостом из цельнозернового хлебушка, парой яиц и несладким чаем.
В качестве перекуса угоститесь апельсином.
Пообедайте томатным супчиком и вареной куриной грудкой.
Перекусите парочкой черносливин + зеленый чай.
Пообедайте диетич. творогом + чайная л. меда.
2 день
Позавтракайте кашкой на диетич. молоке и апельсиновым соком.
Перекусите грушей или яблоком.
Пообедайте супом пюре из овощей + кусочек постной ветчины.
Перекусите стаканчиком био йогурта или стаканом кефира.
Поужинайте томатным супчиком.
3 день
Позавтракайте двумя тостиками с маслом + ч. л. меда и несладкий кофе или чай.
Перекусите апельсином.
Пообедайте двумя паровыми котлетками, свежим помидором и томатным супом.
Перекусите парочкой черносливин + 6 шт. фундука.
Поужинайте винегретом (зел. горошек и картошку не добавляйте).
4 день
Позавтракайте яичницей из двух яиц и чаем.
Перекусите 1/2 грейпфрута.
Пообедайте салатиком из овощей(зеленых) и 200 граммами говядины.
Перекусите парочкой киви.
Поужинайте томатным супчиком и вареным рисом с 1 ч. л. соевого соуса.
5 день
Позавтракайте кусочком творожной запеканки и чаем.
Перекусите йогуртом – 125 грамм.
Позавтракайте запеченной в фольге картошкой и томатным супчиком.
Выпейте стаканчик не слишком сладкого морса.
Поужинайте порцией холодца или заливной рыбы. Без приправ.
6 день
Позавтракайте фруктовый йогуртом – 125 граммов + свежий фрукт.
Перекусите крепсом и чаем.
Пообедайте грилированной куриной грудкой.
Перекусите 2 шт. кураги.
Поужинайте вареным филе белой рыбки и томатным супчиком.
7 день
Позавтракайте мюсли с диетич. молоком.
Перекусите 1 бананом.
Пообедайте кусочком цельнозернового хлеба, томатным супчиком и огурцом.
Перекусите 1 стаканчиком кефира.
Поужинайте запеканкой из овощей с пармезаном.
Ужин: овощная запеканка с пармезаном.
