Как правильно женщинам носить тяжести?

Как правило, именно женщине приходится носить тяжести в сумках. Поскольку она закупает продукты для всей семьи. Как же правильно носить тяжести, чтобы потом не болела спина или руки?

Тяжелые сумки провоцирую не только больную спину, но и обеспечивают женщину головными болями и заболеваниями внутренних малотазовых органов. Если женщина несет сумку через плечо, то вес груза не должен быть больше пары тройки килограмм. Если груз весит больше, часть содержимого можно переложить в пакет и нести его в руке. Груз, вес которого больше 3 килограмм должен быть равномерно распределен между правой и левой рукой. Если тяжелая сумка одна и нет возможности распределить груз, то нужно менять руки каждые три минуты. Две тяжелые сумки нужно брать, не наклоняясь к ним, а приседая возле них и подхватывая ладонями ручки – примерно как штангисты поднимают тяжести. Ни в коем случае нельзя наклонять позвоночник и тогда можно избавиться от ноющих болей в спине. Если вес груза превышает пяти килограмм, то его лучше нести в рюкзаке, чтобы не напрягать руки и спину.