Как похудеть за неделю на 7 кг?

Диеты, рассчитанные на 2-3 дня, абсолютно бессмысленны. Скинутые килограммы набираются за столько же последующих дней. Целительные программы обычно рассчитаны на месяц, а результат хочется почувствовать побыстрее. Неделя - вполне достаточный "компромиссный" срок, в течение которого можно "потерпеть". И, кстати, увидеть неплохой результат, убедившись в котором, можно ввести в норму новый режим здоровой жизни. Диета - одна из составляющих успеха. Нужно заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами.

Понедельник

Проснитесь минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели, включите тихую музыку и, закрыв глаза, проанализируйте планы на сегодняшний день. Это займет несколько минут. Далее сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику:

1. Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.

2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.

3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.

4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.

5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.

Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее. Наложите увлажняющий крем. Через 15 минут ваше лицо будет готово для макияжа.

Днем, в обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле.

Ужин устройте себе не позднее семи часов. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня - успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их.

Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:

1. Пятиминутная гимнастика в постели.

2. Контрастное утреннее умывание для лица.

3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.

4. Ужин за три часа до сна.

5. Получасовые вечерние процедуры для красоты.

Вторник

Сегодня - разгрузочный день: до обеда - только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше "слабое место". Если у вас обозначился животик - побольше наклонов и поворотов; болит спина - работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах - подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться.

Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И - вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и "крепкими" прикосновениями ладоней "вомните" его в лицо и шею.

Среда

Утро - ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня - молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. Пора корректировать меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться.

Не "закусывайте" чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада.

Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе.

---------------------------------------------------------

Ну для того чтобы сбросить 7 кг навсегда, т.е именно жирок) тебе нужно просидеть как минимум 1 месяц на жёсткой диете. Потому что в день при соблюдении жёской диеты (600-800 ккал) теряется не более 200 гр жировой ткани всё остальное-это вода и мышечная масса, которая через несколько недель вернётся снова, так что лучше всего сделай 1 разгрузочный день на яблоках и зелёном чае, а потом гречневую диету

xxx. Я Вам так культурно скажу - не надо здесь спамить и обманывать.

admino. Очень интересная программа. Но гимнастикой, массажами и физическими упражнениями похудеть в течении недели нереально. Любая диета всё же гораздо лучше, если её согласовать с врачом, в идеале с диетологом.
И чисто медицинский совет - не худейте быстро. Да Вы абсолютно правы. Все быстродействующие диеты плохи и потерянные килограммы тут же набираются. Я привела способ для экстренных ситуаций, когда ну очень-очень надо, просто жизненно необходимо. А вообще, худеть лучше так, чтобы результат был поставлен минимум через полгода.

Да, многие хотят и на 10 кг и на 15 кг сразу похудеть за неделю. Так что все познается в сравнении

Друзья посоветовали мне воспользоваться методикой составления персональной диеты для коррекции фигуры на сайте .... До начала курса я весила 86 кг при росте 176 см. Я была против, вернее не верила, что без особых усилий, возможно, похудеть на 22 кг. Мне не нужно было голодать, я питаюсь достаточно сытно и вкусно, просто ограничиваю себя в некоторых продуктах, которые вредны именно для моего организма. Теперь я выгляжу гораздо моложе, у меня пропала одышка и мужчины проявляют ко мне интерес, что не может не радовать. Огромное спасибо разработчикам этого сайта.