Как справиться с ночным храпом?

Храп может быть не только нарушителем спокойного сна ваших домочадцев, но и симптомом серьезного заболевания.

Опасность храпа заключается в том, что происходит непродолжительная задержка дыхания, буквально на несколько секунд. Очень часто это является последствием недосыпания, усталости. Если такие остановки происходят слишком часто, это может привести к острой, а в некоторых случаях даже хронической кислородной недостаче, и в значительной степени повысить риск развития артериальной гипертонии, нарушений сердечной деятельности, инфаркту, инсульту.

Иногда храп становится заболеванием, которое надо лечить при помощи хирургического вмешательства.

Развитие ночного храпа можно предотвратить при помощи некоторых советов:

1. Старайтесь придерживаться режима дня. Спать надо 8-9 часов в сутки, ведь чем меньше человек спит, тем больше он храпит.

2. Спите на боку – во время сна на спине человек храпит чаще.

3. Не злоупотребляйте алкоголем – расслабляются мышцы, вследствие чего возникают неприятные звуки.

4. Поддерживайте нормальный вес тела.