Как предупредить развитие депрессии?

Рецепты ->

1. Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
2. В случае неудачи не нужно себя винить, главное - не «зацикливаться», а успокоиться, соберитесь с мыслями и проанализируйте свою ошибку, а уже потом ищите свежее решение проблемы.
3. Составьте свой распорядок дня и постарайтесь неукоснительно его соблюдать.
4. Иногда поощряйте себя за личные достижения (например, купите обнову, билет в театр, кино, путевку на курорт и т.д.).
5. Делайте ежедневно зарядку, занимайтесь спортом, хотя бы два раза в неделю посещайте фитнес-клуб.
6. Отдыхайте периодически так, как вам нравится: в компании, в одиночестве, вместе с семьёй.
7. Чаще общайтесь с вашими близкими и друзьями.
8. Если Вы уже пережили сильную депрессию, для предотвращения ее появления следует периодически консультироваться у своего психотерапевта, проходить специальные психологические тренинги.