|
 Пониженный гемоглобин дает о себе знать, неприятно ударив по всем фронтам. Тут и быстрая утомляемость, и сильное выпадение волос, и даже постоянное ощущение холода в руках и ногах.
Если присутствуют все эти признаки, то нужно немедленно предпринимать самые решительные меры по восстановлению нормального уровня гемоглобина. В этом реальную помощь оказывает микроэлемент – железо.
Ежедневно нашему организму необходимо получать минимум 1,5 мг этого элемента. Но следует учитывать тот факт, что из потребляемого нами железа усваивается лишь 1/10 его часть, поэтому следует увеличить количество продуктов, содержащих железо в несколько раз.
Чемпионом по содержанию железа является печень. Также нельзя пренебрегать такими продуктами, как гречка, фасоль, гранат, шпинат, яйца, яблоки. Как видите, список включает в себя большой ассортимент продуктов, но особенно хочется порадовать сладкоежек, т.к. им можно смело есть шоколад (правда, горький) и быть уверенным, что с каждым кусочком этого лакомства они повышают содержание гемоглобина в крови.
Задать вопрос
|
