С приходом холодов перед нами встает проблема сохранения своего здоровья в то время, когда, кажется, инфекция наступает со всех сторон. Вот несколько основных правил о том, как сохранить здоровье.
1. Постарайтесь питаться сбалансированно. Употребляйте в пищу как можно больше зелени, овощей и фруктов: они богаты антиоксидантами, которые жизненно необходимы для здоровья нашей иммунной системы.
2. Ограничьте потребление сахара. Согласно многочисленным исследованиям, проведенным в последние годы, сахар на самом деле подавляет иммунную систему.
3. Пейте достаточное количество воды. Употребляя примерно шесть стаканов воды в день, мы помогаем организму избавляться от шлаков.
4. Необходимо ежедневно тратить на сон не меньше шести - восьми часов. Адекватный отдых - обязательное условие для нормального функционирования имунной системы. Заведите полезную привычку ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог достаточно отдохнуть. Не забывайте об отдыхе не только физическом, но и эмоциональном и душевном.
С приходом холодов перед нами встает проблема сохранения своего здоровья в то время, когда, кажется, инфекция наступает со всех сторон. Вот несколько основных правил о том, как сохранить здоровье.
