В чем заключается диета Жака Фрикера?

Большинство диет предполагает, что худеющие должны исключить из рациона или резко ограничить продукты, богатые крахмалом. . Доктор Жак Фрикер на основе своих исследований утверждает, что не следует отказываться от крахмалосодержащих продуктов, именно они могут помочь нам похудеть. Французский диетолог разработал 8 правил. Соблюдение рекомендаций + сильная мотивация и успех неминуем!

1. Картофель и злаки вовсе не губительны для наших фигурок. Содержащиеся в них сахара и крахмал расщепляются медленно и надолго насыщают наш организм. Процесс избавления от лишних кг. будет не столь мучительным.

2. Ешьте побольше зеленых овощей: салата, зеленого горошка, огурчиков, сладкого перца. Они не калорийны, но богаты клетчаткой, минералами и витаминчиками.

3. А вот фруктами не стоит увлекаться. Они полезны, но слишком сладкие из них лучше ограничить.

4. Ешьте диетические молочные продукты 1-2 раза в сутки.

5. Можно лакомиться яйцами, рыбкой или мясом, однако порции должны быть не слишком большими.

6. Что стоит ограничить в рационе, так это жиры: сметану, соусы, растит. и сливочное масло и т.д. Полностью отказываться от них не нужно, но приправляйте ими пищу в весьма умеренных количествах.

7. Не стоит увлекаться конфетами и другими сладостями. Не перекусывайте ими между приемами пищи.

8. Из алкогольных напитков можно пить только легкое вино.