В зависимости от температуры воды водные процедуры, в данном случае – ванны – оказывают разное действие на организм. Ванна может быть как расслабляющей, так и тонизирующей.
Горячая ванна. Температура воды в райтне 40 градусов. Не рекомендуется погружаться в горячую ванну сразу, нужно дать время коже привыкнуть к температуре воды. В горячей воде можно нежится долго, до получаса. Улучшается кровообращение, расширяются сосуды, открываются поры. После ванны очень полезен массаж жесткой мочалкой или рукавичкой, который удалит все ороговевшие частички кожи. Если позволяет состояние сердечно – сосудистой системы то после горячей ванны можно принять контрастный душ. Вечером, перед сном, такая процедура не рекомендуется, контрастный душ оказывает тонизирующее действие на организм.
Теплая ванна. Температура воды 34 – 37 градусов. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, расслабляющее действует на внутренние органы и мышцы. Продолжительность 10 – 15 минут. Теплая ванна рекомендуется при неврозах, повышенной возбудимости, эндокринных заболеваниях, переутомлении. Желательно добавлять в воду экстракты ромашки, лаванды, липового цвета, чабреца.
Холодная ванна. Температура воды до 20 градусов. Продолжительность 3 – 5 минут или 1 – 2 минуты. Показаны при неврозах с повышенной возбудимостью, при общем закаливании организма.
В зависимости от температуры воды водные процедуры, в данном случае – ванны – оказывают разное действие на организм. Ванна может быть как расслабляющей, так и тонизирующей.
