 По мнению ученых проявление хронической усталости это не что иное, как результат перенесенного стресса, а не каких-либо физических упражнений.
Когда накатывает на человека хроническая усталость, то руки сами по себе опускаются, ничего не получается, все идет как-то не так как задумано было. Человек при этом совершенно не может расслабиться, состояние такого человека похоже на сжатую пружину, которая готова выпрямиться в любой момент. И вот как-раз в этот момент человеку необходимо заняться своим здоровьем и не допускать до хронической усталости.
Как же мы можем себе помочь в этой ситуации?
1. Прежде всего нельзя забывать о физкультуре, именно физические упражнения помогают нам победить усталость. Пусть это будет несколько приседаний или легкая пробежка вокруг дома, все это помогает нам повысить общий тонус и энергетику организма.
2. Уделите внимание своему сну. Спать надо не меньше восьми часов.
3. Пересмотрите свой рацион питания. Конечно сладости и различные кофеиносодержащие напитки помогут вам на какое- то время почувствовать себя боры, однако это состояние быстро проходит и наступает в состоянии организма дефицит энергии. Поэтому лучше добавить в рацион: орехи, овощи, фрукты, йогурты и есть пищу с наименьшим содержанием жиров.
 4. Не забывайте следить за своими глазами, особенно, если вы работает за компьютером. Делайте компрессы.
5. Также надо помнить и коже лица и рук, делайте себе тонизирующие маски, ванночки и другое.
6. Приготовьте себе горячую ванну с добавлением соли или пены для ванны. Такая процедура поможет расслабиться вашим мышцам и снять усталость.
7. Не забывайте о музыке. Достаточно послушать любимую мелодию пока вы на кухне и приготовление борща или мытье посуды не будет для вас так обременительно.
8. Современная жизнь предлагает нам массу различных увлечений. Не стоит заниматься всем подряд и одновременно. Лучше выберите для себя самое важное, а от остального стоит оказаться.
 9. Врачи также советуют делать небольшие перерывы в работе и прогуливаться по свежему воздуху, пусть это будет 10 минут, но эти минуты помогут организму справляться с усталостью.
10. Конечно, же, если ничто не помогает, то нужно сходить на прием к врачу.
Задать вопрос
|
