 Что такое растяжка? Это способность мышц и суставов, подвергаться гибкости и пластичности. Растяжка свойственна людям любого возраста, однако, не каждый осмелится на нее решиться.
В старину бытовало мнение, что человек, обладающий гибкостью и пластичностью, обладает еще и гибкой и стрессоустойчивой психикой.
Как научиться растяжке?
1) Занятия гимнастикой, точнее, стрейчинг. Это зарядка, подразумевающая наклоны и растяжения мышц туловища в разные стороны. Начните с наклонов, постепенно переходя на позиции, имитирующие асаны йоги.
2) Многие думают, что "шпагат" - явление исключительно генетическое, обусловленное гибкостью суставов и растяжимостью мышц. Это является заблуждением, поскольку любой самый сложный акробатический трюк - не более, чем отработанный годами номер.
Начните с простого и элементарного: растягивайте мышцы в различных направлениях!
3) Начинайте с простого - зарядки! И обязательно заканчивайте ее растяжкой. Не забывайте о спортивной осторожности: тяните мышцы аккуратно, не делая резких движений.
И у Вас все получится.
Задать вопрос
|
