|
 Катание на роликах популярно как у детей, так и взрослых. Научиться кататься на роликах совсем не сложно, главное, это упорные регулярные тренировки
В первую очередь нужно научиться управлять своим весом, изгибать талию и колени, установить баланс между силой и скоростью. Начинать кататься нужно как можно в более низком положении. Чем ниже, тем лучше. Добиваемся изгиба в коленях равного 90 градусам.
Перед катанием рекомендуется сделать разминку, чтобы колени и суставы вошли в рабочий режим.
Как стоять на роликах.
Встать в готовое положение, сделать руки перед собой и согнуть их в локтях под углом 45 градусов к телу. Изогнуть колени таким образом, чтобы вес опустился на ролики. Следим, чтобы голень была над носком. Талия должна быть согнута, туловище параллельно изгибам голени.
Постепенно делаем шаг вперед, левый ролик остается позади. Катаем выставленную ногу вперед, чтобы ее пятка была над носком опорной ноги
Как останавливаться.
При торможении нужно выставлять ногу вперед, вес тела сосредотачиваем на втором ролике, сзади. Тормозим плавно, при ощущении устойчивости, освобождаем ногу.
Как поворачивать.
Держим ноги на ширине плеч. Слегка выставляем вперед ногу, если нужно повернуть налево, то левую, если не право – правую. Пятка выставленной вперед ноги должна быть над носком той, которая позади. Давим на внешние грани колес выставленной вперед ноги. Смещаем тело, бедра и ноги в сторону поворота.
Как скользить.
Выставляем вперед левую ногу и сгибаем колени. Используя внутренние края правого ролика, делаем толчок. Отталкиваемся от правого конька, скользим вперед левым, вес тела должен быть над ним. Меняем ноги и пробуем снова. Медленно разгоняемся от одного конька к другому
Во время катания вес нужно сосредотачивать на носке стопы. Сила ускорения должна происходить от толчка к передним колесам. Отталкиваемся ногами из стороны в сторону, а не задней частью только вперед. Толчок усиливаем последовательно. Необходимо полностью перемещать вес от ролика к ролику
Задать вопрос
|
